Polls
Statistics
จำนวนครั้งเปิดดูบทความ : 897012Popular
- ก้อนทูมและเนื้องอกที่ไม่ใช่มะเร็ง
- ต่อมลูกหมากกับการเกิดโรคและการดูแลรักษา
- มะเร็งลำไส้ใหญ่-ทวารหนัก
- มะเร็งปอด/Lung Cancer
- อาหารผู้ป่วยมะเร็งปอด
Latest News
- บทความเนื่องในวันมะเร็งโลก 2557
- เห็ดเอเชียรักษามะเร็งร้ายหลายตำแหน่ง
- เห็ดน้ำนมเสือ...ความหวังใหม่รักษามะเร็งเต้านม
- ตำรับยาไทยต้านมะเร็ง
- ข่าววิจัยพบสมุนไพรไทยต้านมะเร็งเม็ดเลือดขา่ว
-
ภาพมะเร็งโรคอื่นและพยาธิสภาพกับอวัยวะ
(1)
ภาพพยาธิสภาพที่พบในอวัยวะต่างๆ ที่น่าสนใจ
http://faculty.washington.edu
ภาพแสดงการตายของเนื้อตับในผู้ป่วยที่รับประทานยาแก้ปวดแก้ไขประเภทอเซตามิโนเฟน (คนทั่วไปเรียกยาพาราเซตามอลหรือยาพาราฯ)เกินขนาดหรือในปริมาณมากๆ
-
การดุแลโรค/ปัญหาสุขภาพแบบการแพทย์ทางเลือก
(1)
การดูแลตนเองและการรักษาแบบทางเลือกเมื่อมีอาการปวดแบบ Firbromyalgia
- What is Fibromyalgia?
ภาพแสดงตำแหน่งกล้ามเนื้อและข้อที่มักมีอาการปวดแบบ Fibromyalgia
ภาพจาก http://www.fmaware.org/images/content/pagebuilder/11963.gif
- อาหารและการออกกำลังกายสามารถทำให้อาการปวดแบบ Fibromyalgia สงบลง
Diet and Exercise Can Calm Fibromyalgia Symptoms
(แปลและเรียบเรียงโดย อ.อุไรรัตน์ สิงหนาท/เว็บมาสเตอร์)
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจำเป็นในผู้ป่วยด้วยโรคนี้ ที่ต้องการลดอาการปวดและมีจำนวนวันในแต่ละสัปดาห์ที่รู้สึกสบายโดยไม่มีอาการปวดมารบกวน ยังช่วยเพิ่มพลังกายและคุณภาพชีวิตที่ดี
จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายโดยการเดิน การฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ และการว่ายน้ำในน้ำอุ่นสามารถเพิ่มความทนทานต่ออาการปวดมากขึ้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผชิญภาวะเครียด โดยเฉพาะสาเหตุหรืออาการที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียด (triggers symptoms) และยังช่วยปรับการทำงานของต่อมไร้ท่อในการสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้ภาวะสุขภาพดีขึ้นและปรับรูปแบบการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น
ภาพจาก http://www.fiorepilatesonline.com/images/photos/Private-session.jpg
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากลดอาการปวดแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ได้ด้วย การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับอาหารเฉพาะโรคยังต้องทำต่อไป แต่มีผู้ป่วยที่ลดอาการของโรคโดยการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท คือ เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน และแอลกอฮอล เช่น กาแฟ และสุรา
กุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ประกอบด้วย:
- เริ่มต้นช้าๆ/Start slowly เริ่มด้วยการยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบนุ่มนวลก่อน แล้วเริ่มเดิน แล้วจึงถีบจักรยาน หรือว่ายน้ำ
- ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร/Create a routine ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน กำหนดตารางเวลาใน (ปฏิทินเวลา) แต่ละสัปดาห์ และพยายามหาโอกาสออกกำลังกายในช่วงเวลาแต่ละวันให้มากที่สุด เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
- มีความสุขในการออกกำลังกาย/Have fun with it ใช้การผสมผสานการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่อไปนี้จะทำให้รู้สึกสนุก ไม่น่าเบื่อ วิธีการออกกำลังกายที่แนะนำคือ
- โยคะ
ภาพจาก http://l.yimg.com/g/images/spaceball.gif http://farm1.static.flickr.com/79/259169934_211c63c2fe.jpg?v=0
- การยืดตัวหรือออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลช่วย ออกกำลังกายบนลูกบอล (Pilates)
Pilate exercise
ภาพจาก http://farm4.static.flickr.com/3122/2857287060_05e72a9797.jpg?v=0
- การฝึกความแข็งแรง (strength training)
ภาพจาก http://www.fiorepilatesonline.com/images/photos/Trio-Session.jpg
- การฝึกออกกำลังกายแบบไทเก๊ก tai chi ของจีน
การออกกำลังกายแบบไทเก๊ก/Tai Chi
ภาพจาก http://farm4.static.flickr.com/3091/2444302130_e5cc957a66.jpg?v=0
- การถีบจักรยาน
- การเดิน
- การเดินเร็วแบบ jogging
- การเต้นแอโรบิคแบบ low-impact aerobics
การเต้นแอโรบิคในน้ำแบบหนึ่งของ low-impact aerobics
http://www.fishkillallsport.com/images/interior_blocks/water_aerobics.jpg
- การว่ายน้ำ
ภาพการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำในผู้ป่วย Fibromyalgia
ภาพจาก http://yourtotalhealth.ivillage.com/files/ivth/images/Health%20Corners/Fibromyalgia/exercise_157.jpg
- การดูแลรักษาโรค Fibromyalgia แบบการแพทย์ทางเลือก
(Alternatives Abound in Fibromyalgia Treatment)
ภาพการรักษาโดยการฝังเข็ม (Acupuncture)
ภาพจาก http://yourtotalhealth.ivillage.com/files/ivth/images/Health%20Corners/Fibromyalgia/alternative_157.jpg